Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждый день в течение 6 недель.

Упражнение 'планка' поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Необходимо увеличивать время упражнения постепенно в течение 4 недель. В конечном итоге мышцы станут крепче и тело станет более красивым. Инструкция по выполнению упражнения и график увеличения времени представлены в статье.

При использовании кондиционера в машине без предварительной вентиляции окон, в организм человека попадает большое количество токсина бензола, который может вызвать рак. Поэтому перед включением кондиционера необходимо открыть окна на несколько минут, чтобы вывести вредные вещества наружу. Это поможет обезопасить себя и пассажиров, находящихся в машине.